Privacy & Cookies: This site uses cookies.
To find out more, as well as how to remove or block these, see here: Our Cookie Policy

Мама у дома

В търсене на баланс в ежедневието

  • Начало
  • За мен
  • У дома
  • В кухнята
  • В семейството
  • В ежедневието
  • По света
  • Мама блогър

Как да се справим с постоянното отлагане

декември 5, 2015 by Зорница Апостолова

Няма човек, на който да не му се налага ежедневно да отлага едно или друго нещо. Дали това ще бъде „днешната работа за утре” или пък среща с приятел, отлагането е част от всекидневието, която понякога вършим дори подсъзнателно. И няма как да бъде иначе. Когато работим върху нещо, това автоматично означава, че има десетки други неща, върху които няма как да работим в момента – те биват отлагани.

Има хора обаче, за които отлагането може да се превърне в сериозен проблем в някакъв момент.

Снимка: Picjumbo

Когато мислим за нещо, което предпочитаме да не правим (например, да учим за изпит или пък да измием банята), ние автоматично задействаме тази част от мозъка, свързана с чувството за болка. Съответно, мозъкът се опитва да измести фокуса от тази неприятна мисъл, прехвърляйки вниманието ни върху нещо друго. Това разсейване ни е по сърце, защото често е към неща, които харесваме (Интернет, нещо за хапване, музика, филми…), но това чувство на удовлетворение е само временно, тъй като реалната задача тепърва ни предстои. Всъщност, учените са доказали, че малко след като се фокусираме върху дейност, която сме отлагали, защото я считаме за досадна, трудна или неприятна, неврологичият дискомфорт изчезва.

Ето един малък трик, с който почти неусетно да овладеете „неприятните” (или по-малко приятните) дейности в ежедневието. Нарича се техниката на помодоро (The Pomodoro Technique; от италиански: pomodoro означава домат). Не се безпокойте, няма да се налага да ядете домати всеки ден:) Всичко, което ви е необходимо е един таймер, като спокойно може да ползвате и този на телефона си. Името е свързано с домата, тъй като често може да се натъкнете на кухненски таймери под формата на този плод/зеленчук 😉

Всичко, което трябва да направите е да настроите таймера на 25 минути, да изключите всичко, което би могло да ви разсейва (социални мрежи, телефон и т.н.) и да се концентрирате. Почти всеки може да се концентрира за 25 минути. Единственото допълнително нещо, което ще трябва да направите, е да се възнаградите след като приключите. Награда могат да бъдат няколко минути във Facebook, чаша кафе, парченце шоколад или пък просто да се протегнете и разтъпчете. Целта е да позволите на мозъка си да си отпочине, прехврърляйки вниманието си върху нещо разтоварващо.

Снимка: Picjumbo

Бързо ще се уверите колко ефикасна може да бъде техниката на помодоро. Тя е като интензивна 25-минутна тренировка;)

Ако искате да научите още за техниката на помодоро и да доусъвършенствате своето време, може да разгледате страницата pomodorotechnique.com 😉

Успех!




(Visited 142 times, 1 visits today)

Свързани

Filed Under: В ежедневието Tagged With: време, организация, учене

По-малко играчки – повече смисъл »

Comments

  1. Даниела Бояджиева says

    декември 9, 2015 at 7:30 pm

    Супер техника,

    Благодаря за идеята, ще опитам съвсем скоро 🙂

    Отговор
    • Зори says

      декември 10, 2015 at 2:32 pm

      Успех Дани! Сигурна съм, че техниката на помодоро ще ти свърши чудесна работа. На мен страшно много ми помага когато трябва да се концентрирам и да напиша нещо.

      Отговор

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

„Мама у дома“ във Facebook

„Мама у дома“ във Facebook

Последни публикации

  • Бухтички – бърза рецепта
  • Бързи сиренки
  • Как да помогнем на детето да се научи да кара колело (без да си жертваме кръста в процеса)
  • Тайните на зеленчуковата (крем) супа
  • Адаптация в детската градина – как да си помогнем
Fox Book Cafe

Архив

Copyright © 2023 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok