Колко пъти ви се е случвало да планирате нещо с ентусиазъм и накрая то да не се случи въобще? Или пък да се случи напълно противоположното на това, което сте планирали?
Уви, това беше моята майска действителност, която от дългоочаквана мечта прерастна в своеобразен кошмар.
Май месец в нашето семейство е изпълнен с много празненства, веселия и хубаво, пролетно настроение. Това, разбира се, води със себе си и немалко планирани дейности и задачи. Тази година дори имахме бонус – подкрепление от майка ми, която беше при нас за две седмици, за да мога аз да си отдъхна малко, да презаредя батериите и да отметна някоя и друга задача, за която иначе не ми остава време.
Имах си списък. Имах си план. Имах си всичко.
Но…
Май месец се оказа месецът, в който показателят „здраве“ далеч не беше в най-цветущите си стойности за нашето семейство. И стана така, че точно когато се очакваше да вършея наоколо, отмятайки задача след задача и наслаждавайки се на заслужена почивка, аз се пльокнах с 39 градуса температура и пневмония. И да беше само това, но милото ми бебе точно беше изкарало своята пневмония и дори не се беше възстановила напълно, а аз бухах насреща й като умиргаща хиена. Няма да навлизам в повече подробности относно нашата семейна пневмония (към която се присъедини и таткото), но мисълта ми е, че
колкото и да се стараем и колкото и да планираме, понякога нещата си следват своя собствен, инатлив ход, с който не може да се излезе на глава.
Това не ни прави по-лоши, нито пък по-малко кадърни (макар че определено усещането е точно такова…).
И тъй като заздравяването на имунитета определено е на мода в нашата къща, ще споделя с вас 5 (само 5!) общодостъпни идеи за повишаване на имунитета, които не изискват извънредно много усилия и средства.
5 лесни идеи за повишаване на имунитета
1. Сън и почивка
Когато се борите с упорит вирус, не е моментът да доказвате на себе си (или на който и да било друг) колко сте продуктивни. Трудно е, но доколкото можете организирайте нещата по такъв начин, че да можете да си набавяте повече сън и почивка. Липсата на достатъчно сън, плюс ежедневната натовареност и стрес повишават нивата на кортизол в организма, което с времето започва да се отразява негативно върху имунната система, правейки я по-податлива на вирусни заболявания. Затова, подарете си няколко дни пълноценна (доколкото е възможно) почивка и спокойствие и най-вече – достатъчно сън.
2. Избягвайте тютюневия дим
Малко преди да се тръшна с високата температура, бяхме в едно заведение, в което тютюневият дим направо ми разказа играта. Държа да отбележа, че бяхме в градинската част, но пак ми повлия много зле и не престанах да кашлям през цялото време. Оказа се, че тютюневият дим подрива основните имунни защити и предразполага огранизма към развиване на бронхит, пневмония и други видове инфекции.
3. Повече слънце
Възползвайте се от хубавото време разумно и пълноценно. Слънчевата светлина спомага за производството на витамин Д, който предпазва организма от респираторни инфекции.
4. Повече плодове и зеленчуци
Всички знаем за ползите от консумацията на правилните храни. Човек няма как да сбърка с меню, богато на плодове и зеленчуци. Те ще осигурят на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае.
5. Веселба
Доброто настроение е нещо, което в никакъв случай не е за подценяване. Пеенето, смехът и контактите ни с други хора могат да бъдат ключови за бързото ни възстановяване и за укрепването на имунната ни система.
Разбира се, съществуват още десетки (/стотици….) решения за подобряване на имунитета и издръжливостта на организма, но тези пет са сред най-ключовите и основополагащи от тях. Така че не се колебайте да ги прилагате възможно най-често и да проследите как се отразяват те върху вашия начин на живот.
А вие как поддържате имунитета си на ниво? Споделете с нас в коментарите под темата и/или във Фейсбук групата на „Мама у дома“.
Вижте още:
За една по-различна детска градина
5 начина да четем повече всеки ден
Формулата за спокойствие и търпение
Вашият коментар