Privacy & Cookies: This site uses cookies.
To find out more, as well as how to remove or block these, see here: Our Cookie Policy

Мама у дома

В търсене на баланс в ежедневието

  • Начало
  • За мен
  • У дома
  • В кухнята
  • В семейството
  • В ежедневието
  • По света
  • Мама блогър

Неочакван обрат + 5 общодостъпни начина за повишаване на имунитета

юни 4, 2018 by Зорница Апостолова

Лесни начини за подсилване на имунитета

Колко пъти ви се е случвало да планирате нещо с ентусиазъм и накрая то да не се случи въобще? Или пък да се случи напълно противоположното на това, което сте планирали?

Уви, това беше моята майска действителност, която от дългоочаквана мечта прерастна в своеобразен кошмар.

Май месец в нашето семейство е изпълнен с много празненства, веселия и хубаво, пролетно настроение. Това, разбира се, води със себе си и немалко планирани дейности и задачи. Тази година дори имахме бонус – подкрепление от майка ми, която беше при нас за две седмици, за да мога аз да си отдъхна малко, да презаредя батериите и да отметна някоя и друга задача, за която иначе не ми остава време.

Имах си списък. Имах си план. Имах си всичко.

Но…

Май месец се оказа месецът, в който показателят „здраве“ далеч не беше в най-цветущите си стойности за нашето семейство. И стана така, че точно когато се очакваше да вършея наоколо, отмятайки задача след задача и наслаждавайки се на заслужена почивка, аз се пльокнах с 39 градуса температура и пневмония. И да беше само това, но милото ми бебе точно беше изкарало своята пневмония и дори не се беше възстановила напълно, а аз бухах насреща й като умиргаща хиена. Няма да навлизам в повече подробности относно нашата семейна пневмония (към която се присъедини и таткото), но мисълта ми е, че

колкото и да се стараем и колкото и да планираме, понякога нещата си следват своя собствен, инатлив ход, с който не може да се излезе на глава.

Това не ни прави по-лоши, нито пък по-малко кадърни (макар че определено усещането е точно такова…).

И тъй като заздравяването на имунитета определено е на мода в нашата къща, ще споделя с вас 5 (само 5!) общодостъпни идеи за повишаване на имунитета, които не изискват извънредно много усилия и средства.

5 лесни идеи за повишаване на имунитета

1. Сън и почивка

Когато се борите с упорит вирус, не е моментът да доказвате на себе си (или на който и да било друг) колко сте продуктивни. Трудно е, но доколкото можете организирайте нещата по такъв начин, че да можете да си набавяте повече сън и почивка. Липсата на достатъчно сън, плюс ежедневната натовареност и стрес повишават нивата на кортизол в организма, което с времето започва да се отразява негативно върху имунната система, правейки я по-податлива на вирусни заболявания. Затова, подарете си няколко дни пълноценна (доколкото е възможно) почивка и спокойствие и най-вече – достатъчно сън.

Сън и почивка

2. Избягвайте тютюневия дим

Малко преди да се тръшна с високата температура, бяхме в едно заведение, в което тютюневият дим направо ми разказа играта. Държа да отбележа, че бяхме в градинската част, но пак ми повлия много зле и не престанах да кашлям през цялото време. Оказа се, че тютюневият дим подрива основните имунни защити и предразполага огранизма към развиване на бронхит, пневмония и други видове инфекции.

3. Повече слънце

Възползвайте се от хубавото време разумно и пълноценно. Слънчевата светлина спомага за производството на витамин Д, който предпазва организма от респираторни инфекции.

4. Повече плодове и зеленчуци

Всички знаем за ползите от консумацията на правилните храни. Човек няма как да сбърка с меню, богато на плодове и зеленчуци. Те ще осигурят на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае.

5. Веселба

Доброто настроение е нещо, което в никакъв случай не е за подценяване. Пеенето, смехът и контактите ни с други хора могат да бъдат ключови за бързото ни възстановяване и за укрепването на имунната ни система.

Лесни начини за повишаване на имунитета

Разбира се, съществуват още десетки (/стотици….) решения за подобряване на имунитета и издръжливостта на организма, но тези пет са сред най-ключовите и основополагащи от тях. Така че не се колебайте да ги прилагате възможно най-често и да проследите как се отразяват те върху вашия начин на живот.

А вие как поддържате имунитета си на ниво? Споделете с нас в коментарите под темата и/или във Фейсбук групата на „Мама у дома“.

Вижте още:

За една по-различна детска градина

5 начина да четем повече всеки ден

Формулата за спокойствие и търпение

Семейството като институция

Когато времето не стига



(Visited 159 times, 1 visits today)

Свързани

Filed Under: В ежедневието Tagged With: възстановяване, здраве, имунитет, планове, почивка

« Печени пилешки филенца с ананас и сладко-кисел сос
Седмично супено меню »

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

„Мама у дома“ във Facebook

„Мама у дома“ във Facebook

Последни публикации

  • Бухтички – бърза рецепта
  • Бързи сиренки
  • Как да помогнем на детето да се научи да кара колело (без да си жертваме кръста в процеса)
  • Тайните на зеленчуковата (крем) супа
  • Адаптация в детската градина – как да си помогнем
Fox Book Cafe

Архив

Copyright © 2023 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok