Имали ли сте дни, в които просто не ви се става от леглото? Дни, в които ви се иска единствено да се сгушите с книга и чаша чай в ръка? Предполагам, че да. Понякога можем да си позволим лукса да се отдадем на тези чувства и действително да прекараме мързелив спокоен ден вкъщи. В повечето случаи, обаче, това е немислимо. Вместо това трябва да се надигнем, да сготвим, да отидем на работа, да общуваме с колеги, приятели, роднини, да изчистим вкъщи, да сготвим пак, да вземем детето от училище, да помагаме с домашните, да измием тенджерите и какво ли още не…
Когато обаче сме се събудили от кривата страна на леглото и нямаме необходимата енергия да преминем през деня си по приятен за нас и за околните начин, това може да се превърне в много тежко предизвикателство, което дори да резултира в проблеми с близките и околните, за които в последствие да съжаляваме. Затова трябва да направим всичко възможно да си осигурим добро настроение и благоприятна нагласа дори в дните, когато сме потънали в сивото (т.е. – не сме на кеф).
Истината е, че лошото настроение и нагласа в повечето случаи могат да бъдат преборени и то с много дребни неща, с които всеки от нас разполага. Това, което е трудно обаче, е да се насилим да прибегнем до тези неща, защото… ами, защото просто не ни е до това в момента. Случвало ли ви се е упорито да отказвате да направите нещо дори когато вътрешно знаете, че то може да ви помогне да излезете от дупката, в която сте в момента? На мен ми се случва постоянно! Неслучайно е много по-трудно да си подобриш настроението, отколкото да го развалиш. Развалянето може да стане за секунда и то само с една дума, докато оправянето… може да отнеме както няколко минути, така и доста повече време.
Ето защо смятам, че е важно да не забравяме, че има много начини, по които да си помогнем, и то бързо, преди нещата да са се задълбочили и да сме повлеквли след себе си серия от разруха и разочарования. Не забравяйте, че много от тези начини изискват само и единствено нашата силна воля да си помогнем сами, прибягвайки до тях.
- Сутрешна нагласа
Спокойно, не става въпрос за ранно ставане и преследване на цели:) (въпреки, че и това са неща, които в отделни случаи биха могли да помогнат). Сутрешната нагласа се състои само и единствено в това да си кажем какъв ден ще бъде днес. Може да направите това както на глас, така и на ум. Аз лично най-често си казвам на ум какъв ден искам да бъде днес, а понякога (когато се чувствам по-разсънена) обичам да го споделям и на глас, влияейки по този начин и на мъжа ми (или поне аз така си мисля) 🙂 Казвам си, например, „Днес ще бъде страхотен ден, пълен с енергия и хубави моменти!” или пък „Днес ще бъде много приятен ден! Ще сготвим нещо вкусно и здравословно и ще се наслаждаваме на времето, прекарано заедно.” Намирам сутрешната нагласа за много важна съставка за сформирането на хубав и успешен ден. Начинът ни на мислене е определящ за толкова много неща! Ако помислим какво искаме да ни се случи преди то да ни се е случило, шансовете то действително да се случи са много много по-големи 🙂
- Любима песен
Колкото и благоприятно да ни е тръгнал деня, схлупеното настроение винаги има шанс да ни застигне отново. Отчитайки този факт, трябва винаги да сме готови да преборим сивото преди да се е разпростряло и да е станало по-голямо от самите нас. Музиката е много силен инструмент за човешкото съзнание. Тя може както да ни натъжи, така и да ни мотивира, вдъхнови, да ни накара да пазаруваме, да проявим милост и дори да преборим лошото си настроение. Може да си направите списък (playlist) с любими ваши песни (най-добре да са весели и ободряващи). Така винаги ще имате бърз и лесен достъп до тях в случай на необходимост. Да, знам, че не е никак лесно да се насилим да слушаме нещо весело и игриво при положение, че ни е криво и се чудим кого да нарочим, че ни е изял закуската. Трябва обаче да се насилим поне да опитаме. А ако успеем и да попеем – чудото ще е сторено:)
- Парченце шоколад
Или цял шоколад. Всички знаем колко благоприятно действа той на онези наши хормони, отговорни за способността ни да се чувстваме щастливи. Аз лично никога не мога да мина само с едно парченце. В най-добрия случай, ще се спра на половината, но в повечето случаи… за друг няма да има 😛
- Нещо вкусно
Дори няма нужда да е шоколад!:) Вкусната храна доставя такова голямо удоволствие, че аз лично нямам нужда да прибягвам към нищо друго, в случай, че това е налице. Всъщност, това е и причината все по-често хората да се хранят навън дори в случаите когато имат време да сготвят вкъщи. Вкусната, разнообразна и добре аранжирана храна просто ни кара да се чувстваме добре. (както и мисълта, че не трябва да мием чинии след това) 😉
- Разговор с приятел
Общуването е много важно за преодоляването на всякакви трудности и несгоди. Все по-често хората търсят решение на проблемите си, избягвайки личното общуването с някой друг. Вместо това общуваме с интернет – от безсмислено скролване на началната страница на Facebook до трескаво търсене на решение на здравословен проблем. И в двата случая шансът да се почувстваме още по-зле отколкото сме били не е никак малък. Вместо това, ви предлагам да вдигнете телефона и да поговорите с близък приятел, а ако можете да намерите време да се видите и на живо – още по-добре. Живото общуване е обмяна на енергия и нищо друго не може да го замени! Забелязала съм, че след като съм говорила с приятел (без значение по телефон, скайп или пък на живо) от лошото ми настроение не е останала и следа (често дори забравям, че съм била в лошо настроение преди това). Също така се чувствам много по-вдъхновена и изпълнена с нови сили и енергия.
- Чист въздух
Дори да не можете да си позволите да излезете навън, отворете прозорец поне за 5-10 минути. Чистият въздух ще ви освежи, от което моментално ще се почувствате поне малко по-добре.
- Спорт
Каквото и да е! Може да са най-обикновени подскоци на място, но направете колкото можете повече! Да, след това ще сте малко изморени, но пък лошото ви настроение ще се е изпарило някъде по време на подскоците.
- Направете нещо хубаво за някой друг
Това, че не сме на кеф не означава, че не сме хора (въпреки, че понякога точно така се усеща). Отделяйки времето да направим нещо хубаво за някого, пренасочваме съзнанието си в съвсем друга посока, концентрирайки се върху крайната цел. А когато след това видим и благодарността в очите на човека, за когото сме го направили – слънцето пак ще изгрее:)
- Направете списък с нещата, за които сте благодарни
Дори в най-лошите ни дни има много неща, за които да сме благодарни. Напишете колкото можете повече и се фокусирайте върху тях, позволявайки на чувството на благодарност да измие негативните емоции.
- Планирайте следващата си ваканция
Дори и да не знаете кога ще бъде тя! Нарочете си място, което искате да посетите и започнете да събирате информация и да правите планове. Така бързо-бързо ще се разсеете, а и ще има нещо вълнуващо, което да очаквате в бъдеще.
- И това ще мине
Много често, когато ми се случва нещо, което не ми е приятно просто си казвам „И това ще мине.” Ако лошото ви настроение е продиктувано от конкретен случай, не забравяйте, че след 1, 5 или 25 години вероятно дори няма да си го спомняте. Затова най-добре да се фокусираме върху нещата, които наистина ще имат значение за нас дори след толкова много време.
Надявам се, че тези 11 идеи ще ви бъдат от полза следващия път когато усетите да ви обзема тягостно настроение. Не забравяйте, че само и единствено ние сме отговорни за начина, по който се чувстваме. Хубавото е, че винаги има начин да си помогнем! Трябва само да се насилим да прибегнем до него!
А вие как преодолявате лошото си настроение? Може да споделите в коментарите под темата.
Вашият коментар