Често ми се случва да наблюдавам някои майки отстрани и да се питам: „Как успяват? Как успяват да запазят това съвършено спокойствие, което излъчват?” И въпреки че вътрешно знам, че и те имат своите моменти на скъсани нерви и остър тон, пак ми е трудно да си го представя. Започвам да си мисля, че само аз съм „нервака” наоколо, става ми съвестно и се чудя с какво да компенсирам своите моменти на нервен срив пред детето.
Истината е, че колкото и да сме „изнервени” и нетърпеливи изначално, има начини, по които да контролираме поведението пред децата си. В крайна сметка те са само деца и в повечето случаи нещата, които правят (или не правят) са съвсем нормални за тяхната възраст. Това, което ние можем да направим, е да променим начина, по който въприемаме и реагираме на тези неща. Едно нещо, което знам със сигурност е, че колкото повече се нервирам – толкова повече се нервирам. Синът ми по никакъв начин не ме отразява, а аз се чувствам само още по-вбесена и безсилна. За сметка на това, в случаите, в които успявам да „преглътна” негативната вълна, която се опитва да ме залее, и спокойно обясня на детето си за какво иде реч (стараейки се минимално да използвам думата „не”), крайният резултат може дори да се оприличи като успех:)
Ако и вие се чувствате по подобен начин, днешната тема е за вас. За да можем по-често да подхождаме спокойно и разбрано към делата на децата си (а и към всичко останало) е необходимо да разберем от къде се пораждат изначално негативните ни нагласи и възприятия. В днешната тема ще се спра на 7 причини, които често стоят зад лошото ни настроение и обтегнатите ни нерви.
7 възможни причини за обтегнати нерви:
- Липса на достатъчно сън
Умората несъмнено е една от основните причини, които могат да доведат до сприхавост и избухливост. Ето защо всяка нощ се старая да си набавям поне 6 часа сън. Важно е да отбележим, че качеството на съня също е от значение. Ако не се чувствате отпочинали и свежи през първата половина на деня, може би е добре да преразгледане вечерния си режим и да помислите как да добавите още час-два качествен сън в ежедневието си.
- Глад или неподходяща храна
Гладът подхранва гнева 😉 Вие най-добре знаете как и кога се храните, но усетите ли първите приливи на раздразнение, най-добре се замислете дали не си заслужава да хапнете нещо преди някой да пострада:) Преяждането и консумацията на нездравословна храна също могат да повлияят негативно на настроението ни.
- Не презареждаме
Също както колата ни се нуждае от бензин, за да се движи, така и ние имаме нужда от презареждане в определени моменти от деня. Докарвайки се до пълно изтощение от множеството неща, които вършим, няма да ни помогне нито да ги вършим по-добре, нито да сме приятна компания за хората около нас. Затова е важно да отделим време да „презаредим”. Това би изглеждало по различен начин за всеки, но за мен едни от най-добрите начини да презаредя са гледане на любим подкаст или влог, четене на книга и разговор с приятел. Помислете кои са вашите зареждащи дейности и как можете да ги включите в ежедневието си.
- Прекарваме твърде дълго време на закрито
Февруари може би е най-емблематичния месец за това. Вече всички сме изморени от зимата и готови за пролетта, а от нея няма и следа. Или сме затворени вкъщи, или – на работа. Излизанията са за кратко и изтощават повече отколкото ни зареждат (особено когато излизаме с деца). Това е месецът, през който ни трябва една доза повече търпение, за да преглътнем последните зимни дни.
- Обръщаме внимание на негативните неща
Когато сме изнервени е лесно да се фокусираме още повече върху негативната страна на нещата, което пък ни изнервя допълнително. За да избегнем това, трябва съзнателно да променим нагласата си и да се насилим да видим положителното във всяка една ситуация.
- Нямаме цел
Толкова много пъти единственото нещо, към което се стремя през деня е… да го избутам до края. Но това нито звучи добре, нито пък е приятно. Съставяйки списък с цели и желания, реално се фокусираме върху неща, които наистина представляват интерес за нас и към които се стремим всеки ден. Следвайки „цел в живота”, ни помага да подминем дребните неудобства и неприятности без да им отделяме специално внимание.
- Преглъщаме твърде много чувства и емоции
Преглътнатите чувства и емоции имат свойството да се натрупват и да избухват в най-неподходящия момент. Затова е хубаво да намерим начин да се освобождаваме от тях навреме. Може да е под формата на дневник, разговор с приятел или пък усилена кардио тренировка, важното е да не задържаме тягостни чувства в себе си.
Разбира се, може да има много други причини, които да обяснят скъсаните ни нерви, но това са седемте, на които най-често обръщам внимание. Внимавайки за тях, значително ми помага да се доближа една крачка така приятното спокойствие, което излъчват останалите майки в парка 🙂
Може да споделите и свои наблюдения и мисли по темата в коментарите по-долу.
Даааа, това, че съм с разбита нервна система е да не звучи пресилено, но единственият ми голям недостатък като майка! Отдавам го на 10-те години педагогически стаж, просто когато Габи реве, тръпки ме побиват и от своя страна избухвам. Не мога да издържам на този „шум“! Това като осма причина 🙂
Дааа, нали?! Дудулин като се разпищи мислено започвам да си повтарям мантрата „Спокойно-спокойно-дишай“, за да мога да запазя самообладание и да не изперкам тотално:)