Privacy & Cookies: This site uses cookies.
To find out more, as well as how to remove or block these, see here: Our Cookie Policy

Мама у дома

В търсене на баланс в ежедневието

  • Начало
  • За мен
  • У дома
  • В кухнята
  • В семейството
  • В ежедневието
  • По света
  • Мама блогър

7 причини за обтегнати нерви

февруари 26, 2016 by Зорница Апостолова

Често ми се случва да наблюдавам някои майки отстрани и да се питам: „Как успяват? Как успяват да запазят това съвършено спокойствие, което излъчват?” И въпреки че вътрешно знам, че и те имат своите моменти на скъсани нерви и остър тон, пак ми е трудно да си го представя. Започвам да си мисля, че само аз съм „нервака” наоколо, става ми съвестно и се чудя с какво да компенсирам своите моменти на нервен срив пред детето.

7 причини за обтегнати нерви

Истината е, че колкото и да сме „изнервени” и нетърпеливи изначално, има начини, по които да контролираме поведението пред децата си. В крайна сметка те са само деца и в повечето случаи нещата, които правят (или не правят) са съвсем нормални за тяхната възраст. Това, което ние можем да направим, е да променим начина, по който въприемаме и реагираме на тези неща. Едно нещо, което знам със сигурност е, че колкото повече се нервирам – толкова повече се нервирам. Синът ми по никакъв начин не ме отразява, а аз се чувствам само още по-вбесена и безсилна. За сметка на това, в случаите, в които успявам да „преглътна” негативната вълна, която се опитва да ме залее, и спокойно обясня на детето си за какво иде реч (стараейки се минимално да използвам думата „не”), крайният резултат може дори да се оприличи като успех:)

Ако и вие се чувствате по подобен начин, днешната тема е за вас. За да можем по-често да подхождаме спокойно и разбрано към делата на децата си (а и към всичко останало) е необходимо да разберем от къде се пораждат изначално негативните ни нагласи и възприятия. В днешната тема ще се спра на 7 причини, които често стоят зад лошото ни настроение и обтегнатите ни нерви.

7 възможни причини за обтегнати нерви:

  1. Липса на достатъчно сън

Умората несъмнено е една от основните причини, които могат да доведат до сприхавост и избухливост. Ето защо всяка нощ се старая да си набавям поне 6 часа сън. Важно е да отбележим, че качеството на съня също е от значение. Ако не се чувствате отпочинали и свежи през първата половина на деня, може би е добре да преразгледане вечерния си режим и да помислите как да добавите още час-два качествен сън в ежедневието си.

  1. Глад или неподходяща храна

Гладът подхранва гнева 😉 Вие най-добре знаете как и кога се храните, но усетите ли първите приливи на раздразнение, най-добре се замислете дали не си заслужава да хапнете нещо преди някой да пострада:) Преяждането и консумацията на нездравословна храна също могат да повлияят негативно на настроението ни.

  1. Не презареждаме

Също както колата ни се нуждае от бензин, за да се движи, така и ние имаме нужда от презареждане в определени моменти от деня. Докарвайки се до пълно изтощение от множеството неща, които вършим, няма да ни помогне нито да ги вършим по-добре, нито да сме приятна компания за хората около нас. Затова е важно да отделим време да „презаредим”. Това би изглеждало по различен начин за всеки, но за мен едни от най-добрите начини да презаредя са гледане на любим подкаст или влог, четене на книга и разговор с приятел. Помислете кои са вашите зареждащи дейности и как можете да ги включите в ежедневието си.

  1. Прекарваме твърде дълго време на закрито

Февруари може би е най-емблематичния месец за това. Вече всички сме изморени от зимата и готови за пролетта, а от нея няма и следа. Или сме затворени вкъщи, или – на работа. Излизанията са за кратко и изтощават повече отколкото ни зареждат (особено когато излизаме с деца). Това е месецът, през който ни трябва една доза повече търпение, за да преглътнем последните зимни дни.

  1. Обръщаме внимание на негативните неща

Когато сме изнервени е лесно да се фокусираме още повече върху негативната страна на нещата, което пък ни изнервя допълнително. За да избегнем това, трябва съзнателно да променим нагласата си и да се насилим да видим положителното във всяка една ситуация.

  1. Нямаме цел

Толкова много пъти единственото нещо, към което се стремя през деня е… да го избутам до края. Но това нито звучи добре, нито пък е приятно. Съставяйки списък с цели и желания, реално се фокусираме върху неща, които наистина представляват интерес за нас и към които се стремим всеки ден. Следвайки „цел в живота”, ни помага да подминем дребните неудобства и неприятности без да им отделяме специално внимание.

  1. Преглъщаме твърде много чувства и емоции

Преглътнатите чувства и емоции имат свойството да се натрупват и да избухват в най-неподходящия момент. Затова е хубаво да намерим начин да се освобождаваме от тях навреме. Може да е под формата на дневник, разговор с приятел или пък усилена кардио тренировка, важното е да не задържаме тягостни чувства в себе си.

Разбира се, може да има много други причини, които да обяснят скъсаните ни нерви, но това са седемте, на които най-често обръщам внимание. Внимавайки за тях, значително ми помага да се доближа една крачка така приятното спокойствие, което излъчват останалите майки в парка 🙂

Може да споделите и свои наблюдения и мисли по темата в коментарите по-долу.

(Visited 290 times, 3 visits today)

Свързани

Filed Under: В ежедневието, В семейството Tagged With: себенадграждане

« Ябълков сладкиш с канела
5 любими неща тази седмица »

Comments

  1. Надя Боянова says

    февруари 26, 2016 at 5:28 pm

    Даааа, това, че съм с разбита нервна система е да не звучи пресилено, но единственият ми голям недостатък като майка! Отдавам го на 10-те години педагогически стаж, просто когато Габи реве, тръпки ме побиват и от своя страна избухвам. Не мога да издържам на този „шум“! Това като осма причина 🙂

    Отговор
    • Зори says

      март 1, 2016 at 11:31 pm

      Дааа, нали?! Дудулин като се разпищи мислено започвам да си повтарям мантрата „Спокойно-спокойно-дишай“, за да мога да запазя самообладание и да не изперкам тотално:)

      Отговор

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

„Мама у дома“ във Facebook

„Мама у дома“ във Facebook

Последни публикации

  • Бухтички – бърза рецепта
  • Бързи сиренки
  • Как да помогнем на детето да се научи да кара колело (без да си жертваме кръста в процеса)
  • Тайните на зеленчуковата (крем) супа
  • Адаптация в детската градина – как да си помогнем
Fox Book Cafe

Архив

Copyright © 2023 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok